«Il n'y a qu'un coin de l'univers que vous pouvez améliorer : c'est vous même» Saint Exupéry

Gérer son Stress Professionnel

Module de base

Objectif de la formation :

  1. Comprendre les mécanismes du stress afin de mieux le gérer dans votre pratique professionnelle quotidienne.
  2. Apprendre à repérer les signes précurseurs de votre stress.
  3. Savoir prévenir les situations de stress et d'anticiper les situations conflictuelles.
  4. Développer des ressources et des techniques pour faire face et mieux gérer votre stress personnel et votre stress professionnel. 

Public :

Pour manager, cadre, chef d'équipe, salarié en contact clientèle, salarié avec objectifs...

Pour tout professionnel confronté aux pressions diverses et qui souhaite gérer son stress par des méthodes applicables immédiatement dans son quotidien professionnel et par extension dans sa vie personnelle. 

Contenu de la formation

1er jour : Module 1 - durée 7h00

Comprendre les mécanismes du stress : 

  • Les théories de Selye  et de Laborit 
  • Le syndrome d'adaptation et ses 3 phases
  • Evaluer son niveau de stress.

Repérer les signaux et les effets du stress :

  • Les manifestations physiques, psychologiques, mentales
  • Les manifestations observables dans l'environnement professionnel

Les bons réflexes pour faire face à la situation :  

  • Stratégies physiologiques - Stratégies psychologique

La gestion du stress (approche physique) : 

  • Détente flash respiration et relaxation

2ème jour : Module 2 - durée 7h00

Repérer les causes professionnelles du stress :

  • Les facteurs professionnels du stress
  • Le questionnaire de Karasek 

Savoir organiser son temps :

  • Savoir gérer les situations d'urgence
  • Gérer les priorités
  • La matrice d'Eisenhower
  • Mieux s'organiser, gérer la surcharge

Gérer les facteurs de conflits au sein de l'équipe :               

  • Les différents types de conflit
  • Outils de gestion des conflits

Définir ses objectifs de changement 

Validation de la formation :

A la fin du 2ème jour de formation un bilan sera réalisé à l'aide de votre participation et d'un QCM (sur la partie théorique).

A l'issue de cette formation sur la gestion du stress professionnel, il vous sera remis : 

  • une fiche d'évaluation précisant ce qui est « non acquis », «en voie d'acquisition » et « acquis », 
  • et une attestation de fin de formation

Tarif :

Pour toute demande de formation en entreprise, contactez nous, suite à notre rencontre, un devis personnalisé sera établi, en fonction de vos modalités.