«Il n'y a qu'un coin de l'univers que vous pouvez améliorer : c'est vous même» Saint Exupéry

Le sport, un facteur de bien-être !

Il est recommandé de pratiquer régulièrement une activité sportive pour être en bonne santé, aussi bien physique que mentale. Le sport représente un moyen efficace de rompre avec la monotonie du quotidien, mais surtout avec la vie professionnelle. De nos jours, les bienfaits de l'activité sportive au travail sont même scientifiquement établis. En somme, le sport est un véritable facteur de bien-être.

La pratique d'une activité sportive énergique comme la course à pied provoque un phénomène bien connu des athlètes. Entre 15 et 30 minutes d'effort soutenu entraînent un état légèrement euphorique qui se traduit souvent par des pensées positives et créatives. Cela est d'autant plus vrai si vous portez une tenue adéquate.

Ce phénomène de légère euphorie est consécutif à la libération d'endorphines dans l'organisme lors de la production d'effort. Mieux encore, cet état n'est pas passager...

5 signes qui indiquent que vous ne bougez pas assez pendant la journée

Si vous ne faites pas assez d'exercice, votre corps vous le fera savoir. Voici les signes à surveiller.

Ce n'est pas seulement dans votre tête: Travailler de 9h à 17h depuis votre bureau ou à domicile peut-être très fâcheux pour votre corps. Même si vous faites un effort pour être plus actif, votre corps peut vous envoyer des signes indiquant qu'il a besoin de plus de mouvement.

En s'inspirant du livre de Dr Lisa N.Folden, physiothérapeute et coach de vie agréée, (en anglais), "Healthy Made Easy: The Ultimate Wellness Guide for Busy Moms", nous avons mis en évidence cinq signes inattendus qui indiquent que vous avez simplement besoin de plus d'exercice.

«La morale de l'histoire est de continuer à faire de l'exercice», dit le Dr Folden. "Votre corps vous remerciera toujours."...